晚餐可以吃稀饭吗(ma)

　　晚(wǎn)餐是可以吃稀饭的(de)。

　　稀饭一般(bān)指粥，通常晚餐吃粥(zhōu)是(shì)正常的(de)，有利(lì)于消(xiāo)化，不会增(zēng)加胃肠负(fù)担。

　　稀饭指的是用大米(mǐ)或小(xiǎo)米煮成的粥，其(qí)中小米(mǐ)粥中含有丰(fēng)富的维生素、色氨酸、锌、铁等营养成分，进食后容易消化，不会对胃肠黏(nián)膜(mó)造成(chéng)刺(cì)激。大(dà)米粥中含有蛋白质、B族(zú)维生素、脂肪等营养物(wù)质，进食后能够为身体补(bǔ)充营养成分。无论是(shì)大米粥还(hái)是小米粥都可(kě)以在晚餐时吃(chī)，均属于(yú)正常现象。因为(wèi)这些(xiē)食物属于半(bàn)流食，没有难(nán)以消化(huà)或刺(cì)激(jī)性成分，减少(shǎo)了对(duì)胃肠道造成的刺(cì)激，起(qǐ)到保护胃肠道(dào)黏(nián)膜的(de)作用，不会(huì)诱发(fā)胃(wèi)胀、胃(wèi)痛等不适感(gǎn)。

　　若自身患有糖(táng)尿病(bìng)，其体内血糖处在升高状态，这种情况不建议在晚餐时吃，因为在制作期间(jiān)容(róng)易产生淀粉，且分解成葡萄(táo)糖，大量进食容易升高血糖(táng)，导致病情加重。

　　建(jiàn)议(yì)合理(lǐ)安排日常(cháng)饮(yǐn)食，避免进食辛辣及刺激性食物，尤其(qí)是晚餐时控制好进食量，不宜(yí)一次性(xìng)进食(shí)太多，以免增加胃(wèi)肠负担，引起不适表(biǎo)现(xiàn)。

晚(wǎn)餐吃(chī)什么好呢(ne)

　　1、如比较(jiào)瘦的话，那就(jiù)吃荤的(de)吧，补充营养，做一个(gè)土豆肉块，做(zuò)起来也比(bǐ)较简(jiǎn)单，又好吃又有营(yíng)养，另(lìng)外加一个西(xī)红柿蛋汤。

　　2、如果想(xiǎng)减肥(féi)的话(huà)，这边建议吃点高纤维食物(wù)，芹(qín)菜香(xiāng)干肉丝。

　　又好吃，而且又不担(dān)心(xīn)长胖，另(lìng)外(wài)配(pèi)一份冬瓜蛋(dàn)汤(tāng)，可以清肠。

　　3、如果是身体(tǐ中国哪里的莲子最好吃)不舒(shū)服(fú)食(shí)欲不佳，这边是建议(yì)喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢(huān)的(de)话(huà)可以加(jiā)点豆腐(fǔ)。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操作简(jiǎn)单，还可以一边做家务一(yī)边堡汤，另外(wài)配碗咸萝卜开开胃，保证胃口(kǒu)大开。

　　4、近期想(xiǎng)补钙，就(jiù)买一根大(dà)同股，放黄(huáng)豆，来一个黄豆(dòu)筒(tǒng)骨(gǔ)汤，放点千张、玉米段。

　　都是补钙的好东西，平时(shí)多运动晒晒太阳更好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲们(men)，建议吃白菜豆腐(fǔ)，都是对胃(wèi)有好(hǎo)处(chù)的。

　　易(yì)消化。

　　胃不好的(de)人最好(hǎo)是先(xiān)喝汤再吃饭。

　　6、另外还有酱爆猪(zhū)肝(gān)啊(a)（厨艺一(yī)般的建议放点洋葱(cōng)可以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等，都(dōu)是比较好(hǎo)的选择。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 中国哪里的莲子最好吃